Ya estamos en Otoño, una época de cambios

¿Qué cambios pasan en Otoño? El otoño trae consigo muchos cambios en la naturaleza, en el clima, en los animales y en el cuerpo humano. El día y la noche va igualando su duración en horas. Y con el paso de los días, la noche gana al día, se produce un descenso en la temperatura y nos encaminamos hacia el invierno. La reducción de horas de luz y el frío provocan evidentes cambios en la naturaleza y en nuestro cuerpo. La medicina tradicional china explica cómo se produce un cambio del yang hacia el yin, pasando de una energía más extrovertida a una más introvertida. El otoño, al igual que el resto de estaciones, nos trae diferentes mitos, leyendas y datos curiosos como la caída masiva del pelo, aunque se trata de un proceso natural del ciclo del cabello denominado telogen. El otoño también nos hace subir de peso, pues debido a la falta de vitamina D, se reduce la descomposición de…

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Adiós Verano, Hola Otoño! Bebe agua.

Bebe agua en época de Otoño A veces relacionamos el hecho de beber agua a épocas de tiempo de calor como el verano, porque es en este momento en la que el cuerpo necesita más líquido.Sin embargo, con la llegada de las estaciones más frías, otoño – invierno, muchas veces nos hidratamos mal, ya que las temperaturas caen y por ello experimentamos menos sed y sudamos menos.Con la bajada de temperatura también reducimos considerablemente la ingesta de líquidos y de alimentos ricos en agua.Uno de los errores más frecuentes, es beber sólo cuando se tiene sed puesto que eso es un indicador de la deshidratación, pero como el otoño, el tiempo y aire ambiental es húmedo, nuestro cuerpo no experimenta sed. ¿Cuál es la cantidad de agua necesaria que debemos beber? Los expertos aseguran que la media más efectiva para aportar beneficios a nuestra salud es la de dos litros cada día. El no beber la cantidad suficiente de agua, puede provocar…

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II Sunbillako BTT ibilaldia. 8 Septiembre 2019

II Sunbillako Ibilaldia El pasado domingo 8 de Septiembre 2019 a las 9 am, en Sunbilla, Navarra, se celebró la II Edición Sunbillako BTT ibilaldia. Arrancó y terminó desde la Sociedad Ulibeltzak de Sunbilla. Participaron más de 180 ciclistas desde diferentes edades y y rendimientos deportivos. Es una prueba no competitiva, que se realizó en 2 recorridos: 32 km (+1.200) Recorrido largo. 26 km (+ 800) Recorrido corto. Tras la prueba se ofreció un almuerzo, duchas y mangueras para los competidores. Además se sorte una bicicleta y todos los participantes recibieron un regalo. El ciclismo de montaña, es realizado en circuitos naturales generalmente a través de bosques por caminos angostos con cuestas empinadas y descensos muy rápidos. Por extensión, se aplica también a todos los demás terrenos a campo traviesa que presentan muchas de las dificultades existentes en los terrenos montañosos, como son terrenos diversos: arena, tierra, lodo, arroyos. Obstáculos se pueden encontrar: huecos, piedras, troncos, ramas, acantilados. En las rutas por…

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Hidrátate a cualquier hora del día! Bebe agua.

Hidrátate a cualquier hora Una sobrecarga de calor en el cuerpo, produce desde calambres, agotamiento y síncope. Por eso hidrátate a cualquier hora del día. Con el verano las temperaturas tienden a dispararse y el calor comienza a causar estragos en los humanos. Los síntomas más comunes de los trastornos del calor son: Debilidad. Sensación de mareo. Náuseas y vómitos. Dolor de cabeza. Calambres. Incoordinación muscular. Alteración del nivel de conciencia. La mortalidad por golpe de calor es elevada, y los supervivientes presentan diferentes secuelas neurológicas. Por ello lo mejor es la prevención para prevenir el daño como: Hidrátate durante todo el día. No esperes a tener sed. Bebe antes, durante y después del ejercicio físico. Evita la ingesta de bebidas alcohólicas. Protégete del sol, ya que las quemaduras solares dificultan la disipación de calor. Utiliza cada 4 horas protector solar factor 50 ó más. Evita la exposición al sol y el ejercicio físico en las horas centrales del día. Reduce la…

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