Cual es la mejor hora para tomar el café?

Cual es la mejor hora para tomar el café?

¿Cuál es la mejor hora para tomar el Café?

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La asociación entre Lunes y café nunca había tenido tanto sentido como hoy. Por la mañana, a media mañana, después de comer, a media tarde, al finalizar el día, en cualquier momento, sólo, en compañía…

Esta bebida es sinónimo de activación por su contenido en cafeína, un estimulante de nuestro sistema nervioso. Sus efectos se empiezan a notar entre 10 y 20 minutos después de ser ingerida y es quien le dice a nuestro cuerpo que no active el mecanismo del sueño. Por la mañana te ayuda a empezar el día porque mejora el estado de alerta y la atención, aunque depende de lo sensible que la persona sea a la cafeína. Por eso, la frase de «hasta que no tomo café no soy persona» no va del todo desencaminada.

Un café solo o con leche contiene entre 75 y 100 miligramos de cafeína, cantidad suficiente para percibir sus efectos estimulantes. Muchos profesionales acuden a él para empezar con energía la jornada laboral; sus mayores consumidores son aquellos que sufren mayor nivel de estrés ya que favorece la concentración y el rendimiento, además de que previene de enfermedades neurodegenerativas.

A pesar de tomar café, algunas personas tienen la sensación de que no les despierta. Quizá es que no lo toman a la hora adecuada. Hay unas horas en las que la cafeína nos hace efecto y otras en las que no tiene efecto.

La hora mágica para el café de la mañana.

Un ciclo hormonal de 24 horas, llamado circadiano, es el que indica a nuestro cuerpo cuándo comer o cuándo dormir. Uno de sus cometidos es liberar cortisol, una sustancia que nos ayuda a sentirnos espabilados y alerta. Si se bebe cafeína en el momento de mayor nivel de cortisol en sangre es igual que tomar una medicación cuando no te hace falta: no tendrá efecto y tu cuerpo generará resistencia a esa sustancia. Ese pico de cortisol en sangre lo tenemos entre las ocho y las nueve de la mañana, por lo que si tomas café a esa hora es básicamente inútil, ya que tu cuerpo ya se está «cafeinando» a sí mismo. Otros momentos en los que también tenemos el cortisol alto es entre el mediodía y la una de la tarde y las 17:30 y las 18:30, por lo que desaconseja el café en esas franjas. La hora ideal para tomarlo, según este especialista, sería entre las 9:30 y las 11:30.

La hora límite para tomarlo.

Después de comer también es un buen momento para tomar café por nuestro ritmo circadiano y porque estamos más adormecidos con la digestión. La hora idónea para dejar de tomar café y que no nos impida dormir sería sobre las cinco o seis de la tarde, sobre todo si somos sensibles a la cafeína. Hay quien lo toma por la noche y no nota nada. Por eso, si apetece tomarlo y disfrutar de su efecto reconfortante, siempre se puede optar por uno descafeinado. (Fuente: Centro de información Café y Salud)

Sea cual sea, en equanum tenemos en café que necesitas, a la hora que tú quieras.