Adiós Verano, Hola Otoño! Bebe agua.

Adiós Verano, Hola Otoño! Bebe agua.

Bebe agua en época de Otoño

A veces relacionamos el hecho de beber agua a épocas de tiempo de calor como el verano, porque es en este momento en la que el cuerpo necesita más líquido.

Sin embargo, con la llegada de las estaciones más frías, otoño – invierno, muchas veces nos hidratamos mal, ya que las temperaturas caen y por ello experimentamos menos sed y sudamos menos.

Con la bajada de temperatura también reducimos considerablemente la ingesta de líquidos y de alimentos ricos en agua.

Uno de los errores más frecuentes, es beber sólo cuando se tiene sed puesto que eso es un indicador de la deshidratación, pero como el otoño, el tiempo y aire ambiental es húmedo, nuestro cuerpo no experimenta sed.

¿Cuál es la cantidad de agua necesaria que debemos beber?

Los expertos aseguran que la media más efectiva para aportar beneficios a nuestra salud es la de dos litros cada día.

Es un remedio natural, sencillo, barato y efectivo para tener una buena salud.

Es posible lograr una buena hidratación en otoño e invierno.

Te dejamos algunos consejos que pueden ayudarte:

  • Debes calcular beber unos 8 vasos de agua a lo largo de todo el día e inclúyelo como un hábito saludable.
  • Beber infusiones como té, café, manzanilla u otras que son una forma de sumar líquidos a la dieta diaria. Su temperatura caliente puede ayudarte a lograr una ingesta adecuada de agua a lo largo del día.
  • Ingerir caldos, sopas y cremas de forma habitual que son preparaciones de cuchara típicas del otoño e invierno.
  • Consumir leche como parte de un desayuno, merienda, incluirla en diferentes preparaciones o beberla como tal cual. La leche es una de las bebidas con mejor índice de hidratación en nuestro organismo.
  • Consumir alimentos con alto contenido acuoso tales como frutas y verduras varias dentro de los cuales destacan cítricos u vegetales de hoja. Consumirlos cocidos, al vapor y frescos como solemos hacer en verano.
  • Beber agua u otros líquidos a temperatura templada, ya que entre 12º y 18º favorece su ingesta.

Así que no lo pienses más y haz por beber el agua suficiente que necesite tu organismo cada día.

Equanum Agua & Café Solidarios te ofrece diferentes alternativas.